Gestion du stress

  • Durée

    2 jours
  • Pré-requis

    Aucun
  • Public

    Tout public
  • Objectif

    Identifier les signes de stress chez soi et chez les autres.

    Localiser et analyser les sources de stress.

    Intégrer des méthodes et des outils de gestion du stress.

    Développer de nouvelles attitudes pour faire face.

  • Contenu

    Jour 1 :

    1. Qu’est-ce que le stress ?
    Définition :
    • Les mécanismes du stress
    • Les effets induits par le stress
    Symptômes
    • Physiques
    • Emotionnels
    • Intellectuels
    • Comportementaux

    2. Les sources de stress
    Les différents stresseurs
    Autodiagnostic de son niveau de stress

    3. Les petites voix intérieures source de stress
    Découvrir les comportements observables en situation de stress
    Les antidotes pour faciliter les relations interpersonnelles

    Jour 2 :

    1. Dynamique des comportements
    Identifier le lien entre émotions et comportements
    Les 5 comportements réactifs
    Les 7 comportements proactifs

    2. Apprendre à gérer ses priorités
    Urgent ou important
    Quel planning
    Faire le bilan de fin journée

    3. Utiliser les techniques d’un sportif de haut niveau
    Découverte de la cohérence cardiaque
    Les bienfaits de la pratique

    4. Conclusion
    Construire un plan d’action
    Evaluation du stage

  • Méthodes pédagogiques

    Afin de profiter d’une belle dynamique de groupe, nos formations se limitent à 10 personnes par session. Grâce à une pédagogie active, nous alternons des phases théoriques avec des exercices pratiques qui permettent une utilisation immédiate et quotidienne des outils proposés.
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