S’affirmer en toute circonstance : la confiance en soi

  • Durée

    5 x 2 heures En classe virtuelle + 4 x 1 h de travail individuel intersession
  • Pré-requis

    Aucun
  • Public

    Tout public
  • Objectif

    • Oser être soi dans ses relations avec les autres
    • Acquérir des techniques permettant de s’affirmer
    • Apprendre à exprimer ce l’on ressent, ce que l’on pense tout en respectant l’autre
  • Contenu

    1. Les principes fondamentaux de l’assertivité
      • Définition
      • Les caractéristiques de la personne assertive
      • L’émotion au cœur de l’assertivité

     

    1. Apprendre à reconnaître 3 types de comportements et savoir y répondre
    • Le comportement de fuite
    • Le comportement d’agressivité
    • Le comportement de manipulation
    • Comment faire face avec assertivité aux 3 types de comportement

     

    1. Les freins à l’assertivité
    • L’éducation et la culture
    • Les croyances et les peurs
    • Une basse estime de soi et un manque de confiance en soi

     

    1. Exprimer des critiques constructives
    • Les critères de la critique constructive
    • Comment appliquer le modèle de la critique constructive
    • Comment faire face aux critiques constructives et non constructives

     

    1. Oser poser ses limites : savoir dire non
    • Dire non : les enjeux
    • Les 6 stratégies d’évitement
    • Les écueils
    • Le processus pour dire non

     

    1. Formuler des demandes
    • Les freins
    • Comment oser de plus en plus formuler des demandes
    • Les écueils à éviter

     

  • Méthodes pédagogiques

    Formation de groupe, 100% à distance en visioconférence, axées sur les besoins des participants.  5 séances de 2 heures chacune en visio avec le formateur (maximum 5 participants)  Envoi des supports de cours par mail  Envoi des exercices par mail et correction par le formateur entre chaque séance visio  2 entretiens individuels de 30’ offerts pour individualiser l’accompagnement
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